Odżywki białkowe

Co to jest białko?

Białko, znane również jako proteina, jest niezbędnym składnikiem odżywczym w diecie człowieka. Białka składają się z aminokwasów i naturalnie występują w mięśniach, kościach, skórze i innych tkankach organizmu.

Białka to złożone biocząsteczki zbudowane z łańcuchów aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi. Istnieje 20 różnych rodzajów aminokwasów budujących białka. Białka są naturalnym elementem zbilansowanej diety i przyczyniają się do:

• wzrost mięśni,
• utrzymanie masy mięśniowej,
• zdrowe kości.

Białko występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych i stanowi ważny element codziennej diety.

Najczęściej można spotkać się z suplementami białkowymi w postaci:

• koncentrat serwatki,
• izolat serwatki,
• kazeina,
• białko sojowe,
• białka wieloskładnikowe.

Dlaczego i kiedy spożycie białka jest ważne?

Suplementy białkowe są popularnym elementem diety osób prowadzących aktywny tryb życia. Jeśli regularnie uprawiasz sport lub trenujesz, odpowiednia ilość białka może być ważnym elementem zbilansowanej diety.

Włączenie białka do diety może być praktycznym sposobem na ułatwienie sobie dostarczenia białka w trakcie zabieganego dnia.

Chcąc zwiększyć masę mięśniową, zaleca się dzienne spożycie białka wynoszące od 1,2 do 2,2 g na kilogram masy ciała, w zależności od aktywności fizycznej i indywidualnych potrzeb.

Napoje i suplementy białkowe często klasyfikuje się jako:

• po treningu, 
•  ciągu dnia,  
• między posiłkami,  
• rano, 
• ieczorem jako element diety,  
• przy aktywnym trybie życia.

Ich zastosowanie zależy od indywidualnego schematu leczenia i preferencji danej osoby.

Białka na przyrost masy ciała

Białko jest popularnym składnikiem diety sportowców oraz osób trenujących siłowo lub budujących masę mięśniową. Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej.

Trening siłowy często łączy różne źródła białka, aby uzyskać bardziej zróżnicowane spożycie składników odżywczych.

Pri silovom tréningu sa často využívajú najmä: 

• 4 SYNERGY Protein 
• ENERGY Protein,

• Profi WHEY Protein.

Białka na odchudzanie

Napoje proteinowe są często składnikiem diet odchudzających lub stosowanych w okresach kontroli masy ciała. Wiele osób spożywa je jako wygodny sposób na uzupełnienie dziennego spożycia białka.

Białko może być również częścią diety w momentach, gdy chcemy mieć lepszy przegląd swojego spożycia składników odżywczych.

Najlepsze białka to:

• Veggie Protein,

• Profi WHEY Protein,

• LactoFree 90 Protein, 

• Juicy Protein, 

• BodyFit 60% Protein, 

• Lady Fit Protein, 

• Wellness Daily Protein 65%, 

• Vegan Protein, 

• 4 SYNERGY Protein. 

Białka dla kobiet

Produkty białkowe dla kobiet należą do najbardziej poszukiwanych, zwłaszcza wśród tych pań, które preferują aktywny tryb życia i po prostu chcą uzupełnić swoją dietę o białko.

Często wybiera się je także ze względu na smak, konsystencję i łatwość przygotowania.

W ofercie Kompava znajdziesz:

• Lady Fit Protein,

• BodyFit 60% Protein.  

Produkty te należą do najpopularniejszych napojów proteinowych dla kobiet i stanowią element zbilansowanego stylu życia.

Jak wybrać dobrej jakości białko?

Wybierając białko, warto wziąć pod uwagę:

• rodzaj białka,
• zawartość białka,
• smak i konsystencja,
• sposób użycia,
• indywidualne preferencje. 

Ważnym czynnikiem przy wyborze jest łatwość włączenia białka do codziennej diety.

Niektórzy klienci preferują klasyczne, kremowe proteiny, inni wolą lekkie, klarowne napoje serwatkowe lub białka wieloskładnikowe.

Z czego zbudowane są białka?

Suplementy białkowe są wytwarzane z różnych źródeł białka. Każdy rodzaj białka ma inne właściwości i zastosowanie.

Każde źródło białka może mieć nieco inny smak, konsystencję i praktyczne zastosowanie.

Najpopularniejsze źródła białka:

• serwatka,
• kazeina,
• soja,
• groch,
• ryż,
• aja.

Białka serwatkowe należą do najpopularniejszych rodzajów białka. Białka złożone zawierają kombinację wielu źródeł białka, a białka roślinne stanowią alternatywę dla osób preferujących źródła roślinne.

Kiedy przyjmować białko?

Możesz włączyć białko do swojej diety w zależności od indywidualnych potrzeb i codziennej rutyny. Najpopularniejsze to:

• po treningu,
• rano,
• między posiłkami,
• w ciągu dnia,
• wieczorem.

Niektórzy ludzie rozkładają spożycie białka równomiernie w ciągu dnia, zgodnie ze swoją dietą.