Napoje sportowe
Nasz organizm składa się głównie z wody, więc w organizmie nie może jej zabraknąć. Jednak ćwiczenia siłowe, takie jak np.: biegi wytrzymałościowe mogą pozbawić nas dużej ilości wody. W ciepłe dni organizm bardziej się poci, co pomaga nam się ochłodzić. Pocenie zależy od temperatury, wilgotności i aktywności, którą wykonujesz. Dlatego ważne jest, aby pić wodę nie tylko wtedy, kiedy jesteś spragniony.
Aby mięśnie pracowały tak, jak powinny i nie męczyły się wcześnie, musisz pić dużo płynów. Przed, w trakcie i po treningu. Potrzebujesz węglowodanów, aby uzupełnić energię, a minerałów, aby zastąpić wypłukane z potem elektrolity.
Napoje energetyczne pomogą uzupełnić utraconą energię. Są niskokaloryczne i łatwo rozpuszczalne w wodzie. Dlatego powinieneś mieć je pod ręką i skorzystać w odpowiednim momencie w ilości dokładnie takiej jakiej potrzebujesz. Nie zatrzymuj się, gdy osiągniesz maksimum. Zapewnij sobie regularną dawkę świeżości i energii, która pomoże Ci utrzymać motywację do działania.
Często zadawane pytania
Napoje sportowe mają na celu nawadnianie i uzupełnianie energii, elektrolitów, BCAA lub kreatyny podczas lub po treningu. Napoje energetyczne zawierają stymulanty, takie jak kofeina lub tauryna i są stosowane głównie w celu krótkotrwałego zwiększenia czujności. Napoje energetyczne nie są idealnym sposobem na zwiększenie wytrzymałości i regenerację, dlatego w trakcie treningu zaleca się picie napojów sportowych.
Napoje sportowe nadają się przed, w trakcie lub po treningu, szczególnie podczas dłuższych treningów lub intensywnej aktywności. Przed treningiem mogą uzupełniać energię podobnie jak przedtreningówki, w trakcie treningu wspomagają nawodnienie i wytrzymałość, a po treningu pomagają uzupełnić elektrolity, węglowodany, białko lub kreatynę.
Napoje sportowe to napoje przeznaczone do uzupełniania płynów, elektrolitów i energii podczas lub po aktywności fizycznej. Pomagają nawodnić organizm, utrzymać wytrzymałość i wspomagają regenerację mięśni. Niektóre napoje sportowe zawierają również kreatynę, BCAA lub węglowodany podobne do gainerów, które wspomagają wydolność i energię podczas treningu.
Po odstawieniu kreatyny poziom fosforanu kreatyny w mięśniach stopniowo spada, wydolność może nieznacznie spaść, a mięśnie mogą stracić pewną ilość wody, ale zazwyczaj nie występują żadne szkodliwe skutki.