Dlaczego bolą stawy?
Każdemu z nas od czasu do czasu zdarza się ból stawów, ale jeśli nie jest to nic poważnego i znamy przyczynę (nadużycie, kontuzja), nie ma powodu do obaw. Ten rodzaj sporadycznego bólu nie oznacza żadnego poważnego stanu i ból zwykle ustępuje bez konsekwencji. Na przykład okład z lodu zapewni ulgę w bólu stawów po urazach.
Jeśli jednak boleści te utrzymują się przez dłuższy czas i uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności, oznacza to problem zdrowotny. Najczęściej spotykamy się z tym, że nie boli tylko jeden staw, ale jest to ból wielonarządowy, co jest naprawdę nieprzyjemne. Częstym zjawiskiem towarzyszącym bólom stawów jest także tzw. ból "strzelający" lub promieniujący. Oznacza to, że jeśli na przykład boli Cię staw biodrowy, możesz odczuwać ból w kolanie.
Bolące stawy – czego mogą być objawem? Oto najczęstsze przyczyny:
-
Przedłużająca się infekcja w organizmie
Jeśli organizm walczy z infekcją wywołaną wirusem lub grypą, możliwe, że będzie jej towarzyszyć ból stawów w całym ciele. Ból ten zwykle ustępuje w ciągu kilku dni po ustąpieniu infekcji.
-
Zmiany hormonalne w organizmie
Kobiety są szczególnie podatne na bóle stawów w okresie menopauzy i ciąży, kiedy zachodzą istotne zmiany hormonalne. Na przykład kobiety w ciąży powinny zachować szczególną ostrożność w trzecim trymestrze ciąży, kiedy działanie hormonów powoduje rozluźnienie więzadeł w ramach przygotowań do porodu.
-
Artretyzm
Zapalenie stawów ogólnie charakteryzuje się obecnością stanu zapalnego, który prowadzi do zakłócenia struktury stawu. Objawia się bólem, trudnościami w poruszaniu się i sztywnością. Istnieje jednak kilka rodzajów zapalenia stawów, które różnią się objawami:
- Zapalenie kości i stawów (artroza) to choroba stawów spowodowana stopniowym uszkodzeniem chrząstki.
- Reumatoidalne zapalenie stawów jest bardzo częstą, poważną chorobą stawów, która dotyka wszystkie grupy wiekowe, a najbardziej zagrożone są kobiety przed menopauzą. Chorobę tę charakteryzuje także obecność stanu zapalnego, który jednak jest inicjowany i podtrzymywany przez mechanizmy autoimmunologiczne. Przebieg reumatoidalnego zapalenia stawów jest postępujący i często prowadzi do niepełnosprawności. W celu zmniejszenia stanu zapalnego w leczeniu powszechnie stosuje się leki steroidowe i niesteroidowe. Jednak zdaniem naukowców istnieje również całkowicie naturalne i cudowne rozwiązanie tych nieprzyjemnych trudności.
Naukowcy odkryli, że cudowna Boswellia serrata skutecznie zmniejsza stany zapalne stawów, dzięki czemu może złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.
Na podstawie indyjskich badań z 2003 roku udowdniono, że kwasy boweliowe znacząco poprawiają ruchomość stawów oraz zmniejszają ból i obrzęk stawów. W podobnym badaniu inni naukowcy sprawdzali wpływ kwasów boweliowych na leczenie zapalenia stawów. W badaniu wzięło udział 175 pacjentów, a ponad 75% uczestników potwierdziło pozytywne efekty i poprawę stanu podczas stosowania kwasów bosweliowych.
Fundacja Arthritis Foundation zaleca nawet suplementację kwasami bosweliowymi poprzez suplementy diety jako potencjalne leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów, a także choroby zwyrodnieniowej stawów.
Naturalny suplement diety produkowany bezpośrednio na Słowacji Boswellia serrata firmy Kompava zawiera ponad 85% kwasów bosweliowych pozyskiwanych z żywicy drzewa Boswellia serrata. Jednocześnie te substancje aktywne zostały wzbogacone ekstraktem z czarnego pieprzu dla maksymalnej absorpcji i skuteczności kwasów boweliowych. Połączenie tych substancji stanowi zatem idealne połączenie wspierające układ mięśniowo-szkieletowy i prawidłowe funkcjonowanie stawów.
-
DNA moczanowa
Choroba ta jest spowodowana trwającym zapaleniem jednego lub kilku stawów jednocześnie. Charakteryzuje się intensywnym bólem uniemożliwiającym wykonywanie zwykłych czynności.
-
Przeciążenie stawów spowodowane nadmierną aktywnością fizyczną
-
Nadwaga
Jak dbać o stawy?
Wiele osób błędnie uważa problemy z narządem ruchu za naturalną manifestację starzenia się. Jednak na rozwój chorób stawów i układu kostnego ma wpływ nie tylko dziedziczność, ale także otyłość, zła dieta czy siedzący tryb życia.
-
Zdrowa dieta
Dieta pełna witamin i minerałów dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego to klucz do sukcesu. Eksperci zalecają włączenie do swojej diety potraw śródziemnomorskich, które mają działanie przeciwzapalne. Zalecają również spożywanie większej ilości oleju rybnego, który jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Podstawą diety powinny być owoce i warzywa, zwłaszcza warzywa kapustne (brokuły, kalafior, jarmuż), które zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, witamin i błonnika. Zaleca się także włączenie do diety produktów mlecznych, które dzięki dużej zawartości wapnia przyczyniają się do utrzymania zdrowego układu mięśniowo-szkieletowego. Ogranicz żywność na bazie białej mąki, o dużej zawartości cukru, a także półprodukty przetworzone przemysłowo.
-
Skuteczne odżywianie układu mięśniowo-szkieletowego
Do najczęstszych chorób stawów w Europie zalicza się reumatyzm, zapalenie stawów i artrozę, natomiast w chorobach kości dominuje osteoporoza. Nieleczona choroba prowadzi do częstych i długich pobytów w szpitalu, a nawet trwałego inwalidztwa. Również w tym przypadku wczesna profilaktyka pomaga spowolnić lub zatrzymać rozwój choroby.
Pozytywem jest to, że rynek oferuje obecnie przyzwoity wybór suplementów z kategorii odżywiania stawów, które mają za zadanie chronić i odżywiać kości, stawy, więzadła i ścięgna. Regularne stosowanie odżywek na stawy pomoże Ci utrzymać zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy, co może zapobiec przedwczesnemu zużyciu lub kontuzjom związanym z nadmiernym obciążeniem stawów.
Oczywiście nawet w kategorii odżywek na wzmocnienie stawów można znaleźć produkty naprawdę wysokiej jakości, ale niestety także takie, które nie zawierają żadnej substancji aktywnej lub nie dostarczają jej w wystarczającej ilości.
Odżywianie stawów można przyjmować w postaci sypkiej, kapsułek lub tabletek. Powszechnie wiadomo, że stosowanie sypkich form wszelkich suplementów, w tym także odżywiania stawów, jest nieco lepsze i skuteczniejsze, gdyż charakteryzuje się szybszym wchłanianiem.
Odżywka na stawy w postaci proszku wyróżnia się spośród innych form nie tylko wspomnianą wyżej wchłanialnością, ale także tym, że dzięki różnorodności smaków pozwala przygotować smaczny i orzeźwiający napój, który odżywia stawy, ale nie obciąża obciążać żołądek. Ponadto, oprócz formy, bardzo ważne jest, aby podczas zakupu sprawdzić zawartość substancji aktywnych w danym produkcie.
Największa różnica w odżywianiu stawów dotyczy głównie zawartości kolagenu. Niska zawartość kolagenu prowadzi do obniżonej wydajności. Skuteczne odżywienie stawów powinno zawierać co najmniej 8-10 g kolagenu w jednej dawce.
Takie odżywianie stawów to kompleksowe odżywianie stawów w postaci orzeźwiającego napoju Gelo-3 Complex. Dostępny jest w 4 świetnych smakach, nie zawiera glutenu, laktozy i jest odpowiedni dla diabetyków oraz dzieci od 8 roku życia. Jest odpowiedni nie tylko dla osób cierpiących na bóle stawów, ale stanowi również skuteczną profilaktykę dla osób nadmiernie obciążających stawy, co oznacza, że jest właściwym wyborem dla każdej aktywnej osoby, sportowca czy osoby ciężko pracującej.
Gelo-3 Complex zawiera aż 8 g kolagenu w jednej dawce. Kolagen w tej odżywce na stawy występuje również w postaci peptydów kolagenowych, dzięki czemu jest formą znacznie bardziej przyswajalną i skuteczną niż standardowy kolagen. Gelo-3 Complex zawiera także inne substancje aktywne wspierające i regenerujące narząd ruchu, a mianowicie glukozaminę i siarczan chondroityny, wapń i magnez, witaminę C, E oraz witaminy z grupy B.
Pozytywny wpływ kolagenu na zmniejszenie bólu stawów
Bóle narządu ruchu są powodem co trzeciej-czwartej wizyty pacjenta u lekarza rodzinnego. Jednakże naukowcy z Uniwersytetu we Freiburgu opublikowali badanie, w którym potwierdzili korzystny wpływ kolagenu na zmniejszenie bólu stawów przy przyjmowaniu 5 g kolagenu dziennie, dlatego regularne stosowanie suplementów kolagenowych wydaje się potencjalnym rozwiązaniem w łagodzeniu bólu stawów.
Rada: Jeśli chcesz szybko uzupełnić kolagen w stawach, a jednocześnie cieszyć się pyszną przekąską, która nie zaszkodzi Twojej linii, polecamy sięgnąć po batony kolagenowe Joint Bar. Te smaczne batony dostępne są w 3 smakach, mango z kawałkami chrupiących owoców, pyszny kokos lub czekoladowo-bananowy i dostarczają aż 6g peptydów kolagenowych w jednym batonie.
Inne cudowne substancje zapewniające beztroski ruch
- Siarczan glukozaminy jest substancją, z której organizm tworzy elementy strukturalne chrząstki stawowej. Ilość glukozaminy wytwarzanej w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem. W rezultacie chrząstka traci zdolność do elastycznego zachowania i pochłaniania wstrząsów. W dotkniętych stawach dochodzi do znacznego uszkodzenia chrząstki, któremu towarzyszy sztywność, ból, deformacja i ograniczenie ruchomości w stawach. Dostarczanie organizmowi glukozaminy chroni i regeneruje powierzchnie stawowe, a także wykazuje znaczące działanie przeciwzapalne.
- Siarczan chondroityny chroni stawy przed uszkodzeniami poprzez stymulację produkcji głównych składników chrząstki stawowej, przyciągając i wiążąc wodę.
- MSM (metylosulfonylometan) jest źródłem organicznie związanej siarki. Niewystarczający poziom biosiarki w organizmie może prowadzić do niezdolności organizmu do odbudowy uszkodzonych tkanek, ponieważ siarka odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu i odbudowie struktury uszkodzonych tkanek. MSM odgrywa również ważną rolę w zmniejszaniu bólu spowodowanego stanem zapalnym, regulując przepływ płynów w tkankach poprzez utrzymywanie elastyczności błon komórkowych, co jest ważne dla zmniejszenia obrzęku.
-
Aktywność fizyczna i ćwiczenia
Regularny ruch jest ważną częścią pielęgnacji układu mięśniowo-szkieletowego. Eksperci zalecają regularne ćwiczenia, aby utrzymać stawy w dobrej kondycji. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie wokół stawów, zapewniając lepszą ochronę, a także zwiększając przepływ krwi do stawów. Zaleca się także wykonywanie ćwiczeń mających na celu rozwój elastyczności, co zwiększa zakres ruchu stawów. Osoby prowadzące siedzący tryb życia nie powinny zapominać o regularnej aktywności sportowej.
Jeśli bolą Cię stawy, zapomnij o wyczynach sportowych, preferuj treningi o mniejszej intensywności, takie jak spacery, joga, pilates, pływanie czy jazda na rowerze. Przed ćwiczeniami nie zapomnij oczywiście o odpowiedniej rozgrzewce i rozgrzewce. Jest to skuteczna profilaktyka kontuzji, a jednocześnie stawy i ścięgna mają większą skłonność do bolesności, jeśli są sztywne, dlatego należy je rozgrzać i przygotować do uprawiania sportu.
-
Kontrola wagi
Nadwaga może być naprawdę obciążająca dla stawów. Należy pamiętać, że każdy dodatkowy kilogram powoduje większe obciążenie stawów, zwłaszcza bioder, kolan i kręgosłupa. Dlatego utrzymanie prawidłowej wagi jest sposobem na utrzymanie zdrowych i bezbolesnych stawów.
Warto zdać sobie sprawę, że nasza energia, witalność i zdolność poruszania się zależą w dużej mierze od stanu zdrowia naszych stawów. Ważne jest zatem utrzymanie ich w jak najlepszej kondycji, a to wymaga odpowiedniego odżywiania.
