Najlepsze witaminy na odporność: Które naprawdę działają i jak je łączyć

Dlaczego sama dieta nie wystarcza do wzmocnienia odporności jesienią?

Jesienią zmienia się nie tylko pogoda, ale także nasz codzienny rytm. Mamy mniej światła słonecznego, więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach i częściej stykamy się z wirusami układu oddechowego. Jeśli dodatkowo pojawia się stres, niedobór snu lub duży wysiłek fizyczny, organizm musi jeszcze uważniej gospodarować swoimi zapasami.

Malejące natężenie promieniowania słonecznego i naturalny spadek poziomu witamin oraz minerałów w organizmie

Najbardziej znaczącą jesienną zmianą nie jest ogólny „spadek poziomu witamin w organizmie”, lecz ograniczenie produkcji witaminy D w skórze. Jesienią słońce znajduje się niżej, dni stają się krótsze, a skórę zakrywa więcej odzieży.

Sezonowe infekcje wirusowe i stres oksydacyjny: Jak jesień obciąża organizm

Kiedy organizm styka się z wirusem, układ odpornościowy zaczyna pracować intensywniej. Aktywuje komórki obronne, wytwarza substancje sygnałowe i uruchamia reakcję zapalną, która pomaga opanować infekcję. Proces ten jest naturalny dla organizmu, ale jednocześnie wymaga dużo energii. Dlatego podczas choroby i krótko po niej możemy odczuwać zmęczenie lub potrzebować dłuższej regeneracji.

Częścią reakcji obronnej jest również powstawanie reaktywnych cząsteczek, które komórki odpornościowe wykorzystują przeciwko niepożądanym mikroorganizmom. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy powstaje ich więcej, niż są w stanie zneutralizować naturalne mechanizmy antyoksydacyjne organizmu. Wówczas mówimy o stresie oksydacyjnym. Do ochrony komórek przyczyniają się więc nie tylko własne enzymy organizmu, lecz także odpowiednie spożycie witaminy C, cynku, selenu oraz substancji roślinnych pochodzących z diety.

Podstawowe witaminy i minerały wspierające odporność

Układ odpornościowy potrzebuje wielu składników odżywczych, które wzajemnie uzupełniają swoje działanie. Do najważniejszych należą witaminy C i D, cynk oraz selen, ale istotną rolę odgrywa również stan mikrobiomu jelitowego.

Witamina C i D3: Kluczowy duet wspierający białe krwinki

C Vitamin v prášku

Wyświetl

Vitamin D3

Wyświetl

Cynk, selen i grzyby lecznicze: Mineralna ochrona komórek

Cynk wspiera prawidłowe funkcjonowanie odporności i ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Selen jest składnikiem enzymów antyoksydacyjnych i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

W naszym produkcie Zn and Se + Cordyceps sinensis uzupełniliśmy te minerały również o 288 mg ekstraktu z Cordycepsu. Jest to grzyb leczniczy, którego polisacharydy są badane w kontekście odpowiedzi immunologicznej, witalności i radzenia sobie z obciążeniem.

Dowiedz się więcej

Mikrobiom jelitowy: Dlaczego 70% odporności kryje się w układzie pokarmowym

Stwierdzenie, że 70% odporności kryje się w układzie pokarmowym, odnosi się do tkanki odpornościowej znajdującej się wokół jelit i jej kontaktu ze środowiskiem zewnętrznym. Błona śluzowa jelit wraz z mikrobiomem pomaga odróżniać nieszkodliwe bodźce od zagrożeń. Bakterie jelitowe wytwarzają z błonnika krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które odżywiają komórki jelit i wspierają ich barierę.

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które w odpowiedniej ilości pomagają utrzymać równowagę mikrobiomu jelitowego. Ich działanie zależy od konkretnych szczepów, dlatego nie wszystkie produkty są takie same. Probiodom łączy osiem szczepów probiotycznych, sześć miliardów bakterii w dziennej dawce oraz prebiotyki — inulinę i FOS — które odżywiają pożyteczne bakterie.

Dowiedz się więcej

Zaawansowana ochrona odporności i nowości w terapii komórkowej

Po podstawowych składnikach odżywczych przychodzi kolej na substancje bioaktywne. Kurkumina, sulforafan, laktoferyna i kolostrum działają w różny sposób, dlatego należy dobierać je do określonego celu.

Ochrona komórkowa i łagodzenie stanów zapalnych: Siła kurkuminy i sulforafanu

Kurkumina jest głównym bioaktywnym składnikiem kurkumy, cenionym za właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Sama wchłania się jednak słabo, dlatego nasz Curcumin zawiera BioPerine® z czarnego pieprzu w celu lepszego wykorzystania.

Drugą interesującą substancją wspierającą ochronę komórek jest sulforafan, który organizm wytwarza z glukorafaniny występującej głównie w brokułach i ich kiełkach. Do tej przemiany potrzebny jest enzym myrozynaza, którego aktywność może być zmniejszana przez obróbkę cieplną. Dlatego ze zwykłej porcji brokułów nie zawsze uzyskamy taką samą ilość sulforafanu. Sulforaphane Active+ łączy ekstrakt z nasion brokułów z myrozynazą, kwasem alfa-liponowym i witaminą C.

Curcumin czy Sulforaphane Active+: Kiedy i po który produkt sięgnąć?

Produkt	Kiedy po niego sięgnąć	Czym się wyróżnia
Curcumin Do koszyka	Gdy chcesz wesprzeć organizm w przypadku procesów zapalnych, bólu stawów lub problemów trawiennych. Odpowiedni także jako codzienna ochrona antyoksydacyjna.	Bioaktywna substancja z kurkumy o właściwościach przeciwutleniających. Zawiera BioPerine® (ekstrakt z czarnego pieprzu), który znacznie poprawia wchłanianie.
Sulforaphane Active+ Do koszyka	Gdy chcesz wspomóc detoksykację organizmu i ochronę komórek przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Idealny również jako wsparcie układu odpornościowego.	Kompleks brokułowy ukierunkowany na ochronę komórek. Łączy glukorafaninę z myrozynazą, co umożliwia aktywne wytwarzanie sulforafanu bezpośrednio w organizmie.

Laktoferyna i kolostrum: Pierwsza linia ochrony przy pierwszych objawach choroby

Laktoferyna jest naturalnym białkiem obecnym w mleku, ślinie i na błonach śluzowych, gdzie stanowi część pierwszej linii kontaktu ze środowiskiem zewnętrznym. Jej charakterystyczną właściwością jest zdolność wiązania żelaza.

Lactoferrin Premium oferuje 250 mg laktoferyny w jednej kapsułce wraz z cynkiem, selenem i witaminą B6.

Dowiedz się więcej

Kolostrum jest pierwszym mlekiem i naturalnie zawiera szerszą mieszankę immunoglobulin, laktoferyny oraz innych składników bioaktywnych. Nasz Colostrum Premium zawiera w jednej kapsułce 350 mg kolostrum bydlęcego z 35% immunoglobulin.

Dowiedz się więcej

Jak prawidłowo łączyć i dawkować witaminy wspierające odporność

W przypadku suplementów znaczenie mają dawka, pora przyjmowania, posiłek oraz kontrola substancji powtarzających się w różnych produktach.

Pora przyjmowania i wchłanianie: Które substancje przyjmować z posiłkiem, a które na czczo

Prawidłowo dobrana pora przyjmowania wspiera wykorzystanie substancji i chroni żołądek.

Najczęstsze błędy podczas stosowania suplementów, które zmniejszają ich skuteczność

1. 1.Przyjmowanie wszystkich suplementów jednocześnie. Witaminę D i kurkuminę należy przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz, natomiast Sulforaphane Active+ i Colostrum Premium na czczo. Rozdziel dawki.
2. 2.Nieuwzględnianie tych samych substancji w różnych produktach. Kontroluj całkowite spożycie witaminy C, cynku i selenu oraz nie przekraczaj dawkowania podanego na etykiecie.
3. 3.Podwajanie pominiętej dawki. Nie uzupełniaj pominiętej dawki i kontynuuj zwykły schemat stosowania.
4. 4.Doraźne stosowanie dopiero po wystąpieniu pierwszych objawów. Nie każdy suplement zapewnia szybką pomoc. W przypadku wielu produktów najważniejsza jest regularność.
5. 5.Jednoczesne przyjmowanie probiotyków i antybiotyków. Zachowaj między nimi odstęp zalecany na etykiecie lub przez specjalistę.
6. 6.Zastępowanie diety i snu suplementami. Suplementy uzupełniają wybrane składniki odżywcze, jednak podstawą pozostają urozmaicony jadłospis, odpowiednia ilość snu i regeneracja.
7. 7.Ignorowanie indywidualnych ograniczeń. W przypadku przyjmowania leków, choroby, ciąży, karmienia piersią lub wyboru suplementów dla dziecka skonsultuj się z lekarzem albo farmaceutą.

Źródła