Czym jest inozytol?

Witamina dla kobiet? Być może słyszałaś termin inozytol w kontekście hormonów, PCOS, płodności, cukrzycy lub nerwicy. Ale nadal nie do końca wiesz, co on właściwie robi i czy w ogóle Cię to dotyczy. Jest również nazywany witaminą B8, ale nie jest oficjalną witaminą. Można go znaleźć w błonach komórkowych, mózgu lub jajnikach. Przyjrzyjmy się bliżej inozytolowi, abyś mogła go dobrze zrozumieć i wiedzieć, kiedy go przyjmować lub jaki ma on wpływ na Twój organizm.

Czym jest inozytol i jak działa w organizmie?

Inozytol to substancja cukrowopodobna (poliol) o strukturze chemicznej zbliżonej do glukozy. Jest naturalnie wytwarzany w organizmie, a także pozyskiwany z pożywienia (produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, owoce). W komórkach pełni funkcję składnika fosfolipidów błon komórkowych oraz „przekaźnika” w szlakach sygnałowych hormonów, na przykład insuliny lub niektórych hormonów płciowych.

Najbardziej znaną formą jest mioinozytol (mio-inozytol), który występuje w największych ilościach w mózgu, jajnikach i innych tkankach. Wraz z formą D-chiro tworzy parę, która pełni kilka funkcji.

Jakie są skutki działania inozytolu?

Inozytol ma wielokierunkowy wpływ na organizm, ponieważ jest substancją naturalną uczestniczącą w wielu procesach biologicznych. Główne działania inozytolu:

Metabolizm i wrażliwość na insulinę
Badania sugerują, że inozytol (zwłaszcza mioinozytol) może wspierać wrażliwość komórek na insulinę i usprawniać przetwarzanie glukozy. Jest to związane z jego rolą w szlakach sygnałowych insuliny.

Równowaga hormonalna a PCOS
U kobiet z PCOS (zespołem policystycznych jajników) inozytol jest powiązany z:

• poprzez wspieranie bardziej regularnego cyklu owulacji,
• poprzez poprawę parametrów metabolicznych (insulina, glukoza, tłuszcze),
• poprzez redukcję hiperandrogenizmu (nadmiaru „męskich” hormonów).

Zespół metaboliczny i zdrowie kardiometaboliczne
U osób z zespołem metabolicznym lub insulinoopornością suplementacja inozytolem może pomóc wpłynąć na poziom glukozy, trójglicerydów i inne parametry.

Mózg, nerwy i dobre samopoczucie psychiczne
Inozytol był również badany pod kątem wpływu na lęk, depresję i ogólne samopoczucie psychiczne, ponieważ uczestniczy w przekazywaniu sygnałów neuroprzekaźników.

Czym różni się mioinozytol od inozytolu?

Mówiąc o mioinozytolu, mamy na myśli konkretną formę inozytolu, czyli jeden z kilku izomerów. Termin inozytol odnosi się natomiast do całej grupy substancji o tym samym wzorze chemicznym. Różnice są następujące:

• mioinozytol = najpowszechniej występująca forma w organizmie człowieka,
• ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania komórek mózgu, jajników i metabolizmu glukozy.
• to właśnie działanie mioinozytolu zostało najlepiej zbadane w kontekście PCOS, insulinooporności, owulacji i zespołu metabolicznego.

Różnica polega na tym, że inozytol to nazwa zbiorcza, natomiast mio-inozytol to konkretna, najbardziej rozpowszechniona forma o najlepiej zbadanych efektach.

Czym jest D-chiro inozytol i kiedy się go stosuje?

D-chiro-inozytol (D-chiro-inozytol) to kolejny izomer inozytolu. Powstaje w organizmie z mio-inozytolu pod wpływem enzymu insulinozależnego. Działa w połączeniu z mio-inozytolem i uczestniczy w:

• regulacja metabolizmu glukozy,
• wpływ na wrażliwość na insulinę,
• wspieranie prawidłowej funkcji jajników u kobiet z PCOS.

Badania pokazują, że połączenie mioinozytolu i D-chiroinozytolu w określonych proporcjach (często 40:1 na korzyść mioinozytolu) może poprawić parametry hormonalne i metaboliczne, w tym przywrócić owulację u kobiet z PCOS.

D-chiro inozytol jest stosowany:

• w złożonych suplementach ukierunkowanych na PCOS i zdrowie reprodukcyjne,
• w przypadku podejrzenia insulinooporności (zawsze po konsultacji z lekarzem),
• jako uzupełnienie zmian stylu życia (dieta, ćwiczenia, sen).

Jaki jest związek inozytolu z utratą wagi?

Inozytol i utrata wagi działają bardziej pośrednio (poprzez hormony i metabolizm). Spożycie kalorii, jakość diety, ćwiczenia i sen nadal mają kluczowe znaczenie.

• Inozytol nie jest bezpośrednio uważany za „spalacz tłuszczu”.
• Jego główna rola koncentruje się na wrażliwości na insulinę i metabolizmie węglowodanów, a lepsza kontrola insuliny i bardziej stabilny poziom cukru we krwi mogą ułatwiać utratę wagi u niektórych osób.
• Badania wykazały, że u kobiet z nadwagą i PCOS suplementacja mio-inozytolem może przyspieszyć utratę wagi w połączeniu z dietą i ćwiczeniami, prawdopodobnie poprzez poprawę insulinooporności.

Dlaczego cholinę i inozytol często łączy się ze sobą?

Połączenie choliny i inozytolu nie jest przypadkowe. Te dwie substancje ściśle ze sobą współdziałają:

• sú súčasťou fosfolipidov, kľúčových stavebných častí bunkových membrán,
• podieľajú sa na prenose nervových vzruchov a tvorbe neurotransmiterov,
• zohrávajú významnú úlohu v metabolizme tukov a ich transporte z pečene,
• spolu vytvárajú základ „výživy“ pre mozog, nervy a cievy.

Gdzie można znaleźć inozytol w produktach Kompava?

• Lecytyna – lecytyna z soi, która jest kompleksem substancji tłuszczopodobnych. Składa się głównie z choliny i inozytolu. Składa się głównie z choliny i inozytolu, dzięki czemu stanowi naturalne źródło połączenia choliny i inozytolu w jednej kapsułce.

Pomyśl o inozytolu jako o narzędziu. Nie o cudownym rozwiązaniu. Jednak w połączeniu ze zbilansowaną dietą, ćwiczeniami, snem i profesjonalnym doradztwem, może być bardzo przydatnym elementem Twojej strategii żywieniowej.

FAQ

Do czego służy inozytol?

Inozytol wspomaga równowagę hormonalną, wrażliwość na insulinę i układ nerwowy. Jest najczęściej stosowany w leczeniu PCOS, problemów metabolicznych i stresu psychologicznego.

Jaka jest różnica między mio-inozytolem a D-chiro-inozytolem?

Mio-inozytol jest podstawową formą inozytolu w organizmie i najskuteczniejszą w leczeniu PCOS. D-chiro-inozytol uzupełnia jego działanie w metabolizmie glukozy. Najlepsze rezultaty uzyskuje się łącząc te dwa związki.

Czy inozytol pomaga w utracie wagi?

Inozytol nie spala tłuszczu bezpośrednio, ale związek między inozytolem a utratą wagi wiąże się z poprawą wrażliwości na insulinę, co może ułatwiać utratę wagi, szczególnie w przypadku insulinooporności lub PCOS.