Płynne suplementy diety: dlaczego SHOT-y działają szybciej i kiedy je wybrać

Różnią się od form stałych przede wszystkim tym, że substancje czynne są już częścią bazy płynnej, co wpływa na sposób ich stosowania, szybkość uwalniania i praktyczność dawkowania.

Postać płynna a kapsułki i tabletki – różnica we wchłanianiu

Nie są one jednak automatycznie najlepszym wyborem dla każdego ani dla każdego składnika aktywnego. Niektóre składniki są bardziej stabilne w kapsułce, wymagają stopniowego uwalniania lub ochrony przed środowiskiem żołądkowym. Osoby z cukrzycą, wrażliwym układem trawiennym lub nietolerancją pokarmową również powinny zwrócić na to uwagę, ponieważ produkty płynne mogą zawierać cukier, substancje słodzące lub inne substancje pomocnicze.

Kiedy suplement w formie płynnej działa szybciej niż klasyczne kapsułki?

Cytrynian magnezu to wysoce rozpuszczalna organiczna forma magnezu, natomiast bisglicynian to forma chelatowana związana z aminokwasem glicyną, która jest dobrze tolerowana przez przewód pokarmowy. Ich połączenie łączy zatem dobrą rozpuszczalność cytrynianu z korzystną tolerancją bisglicynianu.

Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni, prawidłowej aktywności umysłowej, metabolizmu energetycznego oraz zmniejszenia uczucia wyczerpania i znużenia.

Witamina B6 uzupełnia te obszary - bierze udział w funkcjonowaniu układu nerwowego, wytwarzaniu energii, metabolizmie białek i glikogenu, a także przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia.

Czas stosowania należy dostosować do tego, czego oczekujesz od magnezu:

• ●Nadaje się do stosowania rano lub w ciągu dnia w przypadku zwiększonego stresu psychicznego, zmęczenia lub wymagającego harmonogramu pracy.
• ●Po treningu warto uzupełnić niedobory magnezu, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i równowagi elektrolitowej.
• ●Osoby, które cierpią na napięcie mięśni, nocne skurcze lub chcą się zrelaksować wieczorem, często decydują się na tę metodę wieczorem lub przed snem.

Magnesium SHOT je určený najmä dospelým, ktorí prechádzajú obdobím zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaže. Zmysel môže mať najmä pre:

Jedna porcja 60 ml zawiera 3 g jabłczanu cytruliny, 4 g argininy AAKG i 3,7 g beta-alaniny.

Rolą suplementu przedtreningowego nie jest jedynie „pobudzenie” organizmu. Odpowiednio dobrane substancje mogą wspomagać przepływ krwi do pracujących mięśni, pomagać w utrzymaniu wydajności podczas intensywnych serii i opóźniać uczucie zmęczenia mięśni.

Cytrulina i arginina są powiązane z produkcją tlenku azotu, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne. Beta-alanina, przyjmowana regularnie, może zwiększyć ilość karnozyny w mięśniach, co pomaga im radzić sobie z intensywnym wysiłkiem fizycznym.

Poszczególne składniki działają różnie, ale ich wspólnym celem jest wspomaganie wydajności bez bezpośredniego stymulowania ośrodkowego układu nerwowego:

• ●Jabłczan cytruliny wspomaga dostępność argininy, którą organizm wykorzystuje do produkcji tlenku azotu.
• ●Arginine AAKG jest źródłem argininy i uzupełnia wpływ cytruliny na przepływ krwi w mięśniach.
• ●Beta-alanina pomaga stopniowo zwiększać poziom karnozyny w mięśniach, co zmniejsza zakwaszenie mięśni podczas intensywnych ćwiczeń.
• ●Tauryna bierze udział w regulacji płynów w komórkach i prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, chociaż wyniki badań nad jej wpływem na wydolność nie są takie same dla każdego rodzaju treningu.

Kofeina to nie jedyna substancja, która może zwiększyć wydolność przed treningiem. Zamiast stymulować układ nerwowy, Pre-Workout SHOT koncentruje się głównie na krążeniu krwi w mięśniach i wytrzymywaniu intensywnych obciążeń. 

Skład preparatu Pre-Workout SHOT jest najbardziej odpowiedni dla aktywności łączących siłę z powtarzającymi się okresami wysokiej intensywności:

Mrowienie lub lekkie swędzenie skóry po zażyciu przedtreningówki jest spowodowane przez beta-alaninę. Zjawisko to nazywa się parestezją i najczęściej występuje w obrębie twarzy, szyi, ramion lub górnej części ciała. Przy normalnych dawkach jest to zazwyczaj przejściowa i nieszkodliwa reakcja. Jej intensywność zależy od dawki i indywidualnej wrażliwości i zazwyczaj ustępuje stopniowo.

Baza L-karnityny zawiera dużą ilość samej karnityny, natomiast winian L-karnityny jest jej stabilną i wysoce rozpuszczalną formą. Takie połączenie pozwala na uzyskanie pożądanej ilości karnityny w produkcie płynnym, zachowując jednocześnie odpowiednią rozpuszczalność i stabilność.

L-Carnitine SHOT najlepiej przyjmować około 30 minut przed ćwiczeniami. Najlepiej przyjmować przed bieganiem, jazdą na rowerze, szybkim marszem, treningiem cardio lub HIIT, czyli aktywnościami o wyższym wydatku energetycznym.

L-karnityna sama w sobie nie rozpuszcza zapasów tłuszczu i nie zastępuje treningu ani deficytu kalorycznego. Jego rolą jest uczestniczenie w wykorzystaniu kwasów tłuszczowych w komórkach, a nie automatyczne wywoływanie utraty wagi po wypiciu SHOTU. Dlatego jak najbardziej ma sens jako uzupełnienie regularnych ćwiczeń, zbilansowanej diety i długoterminowo ustalonego zapotrzebowania energetycznego.

Magnesium SHOT vs. Pre-Workout SHOT vs. L-Carnitine SHOT —kiedy wybrać który

Czy dawki SHOT można łączyć w ciągu dnia?

Łącząc, należy zwrócić szczególną uwagę na zawartość kofeiny w L-karnitynie SHOTE, całkowite spożycie magnezu oraz indywidualną tolerancję. Nie jest konieczne jednoczesne przyjmowanie wszystkich trzech produktów – każdy z nich ma inne zastosowanie i powinien odpowiadać konkretnemu celowi i rodzajowi aktywności.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące płynnych suplementów diety (FAQ)