Co to jest tyrozyna
Mózg na pełnych obrotach, wielozadaniowość na 120% i brak energii, którą czasami trzeba uzupełnić? Właśnie tutaj wkracza tyrozyna. Aminokwas, który odpowiada za koncentrację, motywację i równowagę hormonalną. Bez niego organizm po prostu nie funkcjonowałby prawidłowo. Jego odpowiednia ilość w organizmie zmniejsza apetyt. Dowiedz się, dlaczego tyrozyna jest niezbędna dla układu nerwowego, L-tyrozyna dla tarczycy i kiedy warto celowo i rozsądnie sięgnąć po jej suplementację. Wyjaśnijmy, czym dokładnie jest tyrozyna, gdzie można ją znaleźć i jaka jest różnica między tyrozyną a l-tyrozyną.
Czym jest tyrozyna i jaką rolę odgrywa w organizmie człowieka?
Tyrozyna jest aminokwasem nieistotnym, co oznacza, że organizm może ją w pewnym stopniu wytwarzać (głównie z aminokwasu fenyloalaniny). Jednak jej wystarczająca podaż jest ważna, ponieważ stanowi ona „cegiełkę” dla wielu substancji biologicznie czynnych.
W organizmie człowieka tyrozyna jest szczególnie ważna dla:
- Synteza katecholamin (dopaminy, noradrenaliny, adrenaliny), które wpływają na uwagę, reakcje na stres, motywację i sprawność umysłową,
- Produkcja hormonów tarczycy (T3 i T4), które kontrolują metabolizm i gospodarkę energetyczną,
- Produkcja melaniny (barwnika odpowiedzialnego za kolor skóry i włosów).
Jaka jest różnica między tyrozyną a L-tyrozyną?
W praktyce najczęściej spotyka się formę L tyrozyny w suplementach diety. „L-” odnosi się do specyficznej formy przestrzennej cząsteczki (izomeru), którą organizm ludzki naturalnie wykorzystuje w procesach metabolicznych. Ale spójrzmy na to w skrócie:
- Tyrozyna to ogólna nazwa aminokwasu, a
- l-tyrozyna to biologicznie aktywna forma, którą organizm normalnie wykorzystuje do wytwarzania neuroprzekaźników i hormonów.
Dlatego też, jeśli w suplemencie diety wymieniona jest L-tyrozyna, jest to powszechna i ukierunkowana forma stosowana w organizmie.
Jaki jest związek L-tyrozyny z tarczycą i produkcją neuroprzekaźników?
Związek L-tyrozyny z tarczycą to prawdziwa biochemia. Hormony tarczycy (T4 – tyroksyna i T3 – trójjodotyronina) są produkowane między innymi z L-tyrozyny (w połączeniu z jodem). Osłabienie produkcji tych hormonów może objawiać się zmęczeniem, spowolnieniem metabolizmu lub upośledzoną tolerancją na zimno.
Jednocześnie L-tyrozyna jest prekursorem dopaminy i noradrenaliny. Są to neuroprzekaźniki związane z czujnością, koncentracją, reakcją na stres i wewnętrznym „popędem”. Dlatego osoby zainteresowane tyrozyną są nią szczególnie narażone na stres psychiczny, wymagającą pracę lub intensywny trening. Polecamy ThyroBoost, aby wspomóc tarczycę L-tyrozyną.
W jakich produktach spożywczych tyrozyna występuje naturalnie?
Tyrozyna występuje głównie w produktach bogatych w białko. W praktyce oznacza to, że jej spożycie jest często wystarczające przy zróżnicowanej diecie.
Naturalne źródła tyrozyny obejmują:
- Mięso i ryby
- Jaja
- Produkty mleczne (twaróg, jogurt, ser)
- Rośliny strączkowe (soja, soczewica, ciecierzyca)
- Orzechy i nasiona
- Produkty pełnoziarniste.
Kiedy ma sens suplementacja tyrozyną?
Suplementacja tyrozyny (najczęściej w postaci L-tyrozyny) ma sens, gdy chcesz wspomóc jej dostępność w określonych procesach. Szczególnie w okresach wzmożonego stresu psychicznego lub fizycznego, w przypadku trudności z koncentracją lub podczas stosowania diet, w których przez długi czas dieta jest uboga w wysokiej jakości białka.
W praktyce L-tyrozyna często pojawia się także w produktach nastawionych na metabolizm i energię:
- wsparcie tarczycy: ThyroBoost,
- termogeniczne wsparcie spalania tłuszczu z L-tyrozyną: ThermoFit.
Ważna informacja:
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę tarczycy, przyjmujesz leki (zwłaszcza na tarczycę, inhibitory MAO, leki przeciwdepresyjne itp.) lub jesteś w ciąży/karmisz piersią, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów.
Czym jest acetylotyrozyna i kiedy się ją stosuje?
Acetylotyrozyna (często nazywana N-acetylo-L-tyrozyną) to zmodyfikowana forma tyrozyny, w której cząsteczka jest „acetylowana”. Jest stosowana w suplementach diety głównie ze względu na jej zróżnicowane właściwości pod względem stabilności i przetwarzania w organizmie. W praktyce ludzie poszukują jej głównie w suplementach nootropowych i produktach poprawiających samopoczucie psychiczne. Jednocześnie L-tyrozyna pozostaje najczęściej stosowaną i najbardziej rozpowszechnioną formą w popularnych suplementach diety.
FAQ
Czy tyrozyna to to samo co L-tyrozyna?
Nie do końca. Tyrozyna to ogólna nazwa aminokwasu, natomiast L-tyrozyna to forma naturalnie wykorzystywana przez organizm w metabolizmie i najczęściej stosowana w suplementach.
Jaki jest związek L-tyrozyny z tarczycą?
Związek między L-tyrozyną a tarczycą jest prosty: L-tyrozyna bierze udział w produkcji hormonów T3 i T4 (wraz z jodem), które kontrolują metabolizm i energię.
Kiedy warto suplementować tyrozynę?
Zwłaszcza w okresach wzmożonego stresu psychicznego lub fizycznego, gdy koncentracja jest utrudniona lub gdy dieta przez długi czas jest uboga w wysokiej jakości białko, dla ukierunkowanego wsparcia możesz sięgnąć po produkty zawierające L-tyrozynę, takie jak ThyroBoost lub ThermoFit.