Owsianka z  orzechami i  białkiem
Owsianka z orzechami i białkiem

Owsianka z orzechami i białkiem

Owsianka z  orzechami i  białkiem

Gdybyśmy codziennie zjadali garść chrupiących orzeszków zamiast słodyczy, nasz organizm  na pewno byłoby wdzięczny. Orzechy są bogate w witaminy z grupy B, E, D oraz beta-karoten.

Minerały takie jak selen, magnez, żelazo i mangan wraz z witaminą B działają odżywczo na każdą komórkę układu nerwowego. Niektóre rodzaje orzechów są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które mają dobroczynny wpływ na serce. Działają nie tylko bardzo skutecznie na nasze serca, ale także na nasz mózg.

Składniki:

  • 5 łyżek płatków owsianych
  • 5 łyżek  naturalnego  jogurtu
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 jajko
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżka  posiekanych orzechów laskowych
  • 1 miarka (30g) Zen Whey o smaku waniliowo-śmietankowym

Przygotowanie:

W misce wymieszaj jajko, jogurt, płatki owsiane, miód i dopraw odrobiną cynamonu. Na patelni rozgrzej  trochę oleju i usmażyć na nim przygotowaną mieszankę.Smaż przez kilka minut cały czas mieszając. Na koniec dodaj orzechy, a następnie białko Zen Whey. Podawaj  z bananem lub z odrobiną naturalnego jogurtu.

Smacznego!