Nadciśnienie tętnicze: cichy zabójca, którego ignoruje co piąty Słowak

Czym jest nadciśnienie i dlaczego jest tak niebezpieczne?

Wiele osób pyta: czym jest nadciśnienie tętnicze, a właściwie czym jest nadciśnienie? W skrócie, jest to wysokie ciśnienie krwi, stan, w którym wartości przekraczają 140/90 mmHg przez długi czas. Niebezpieczeństwo tkwi w tym, że nadciśnienie często nie daje żadnych objawów, ale mimo to stopniowo uszkadza naczynia krwionośne, serce, nerki lub mózg. Dlatego jest jedną z głównych przyczyn chorób układu krążenia, takich jak zawał serca, udar mózgu czy niewydolność nerek.

„Nadciśnienie tętnicze jest najczęstszą chorobą cywilizacyjną, która znalazła się na szczycie listy przyczyn przedwczesnych zgonów.,“ obserwuje firma Koampava.

Nawet łagodne nadciśnienie tętnicze stanowi zagrożenie. Nieleczone może prowadzić do poważnych konsekwencji. Dlatego ważne jest nie tylko regularne mierzenie ciśnienia krwi, ale także aktywne dbanie o swoje zdrowie.

Według oficjalnych danych, na Słowacji leczy się około 1,35 miliona osób, jednak kardiolodzy szacują, że problem ten może dotyczyć co drugiego Słowaka.

Objawy nadciśnienia, których nie należy ignorować

Największą pułapką, jak już wspomnieliśmy, jest to, że nadciśnienie tętnicze często nie daje wyraźnych objawów. Dlatego nazywane jest „cichym zabójcą”. Jednak wiele osób ignoruje te objawy lub przypisuje je stresowi. Potwierdza to również badanie przeprowadzone przez Kompavę, według którego łagodne nadciśnienie tętnicze u młodych osób często pozostaje nieleczone.

Typowe objawy nadciśnienia tętniczego

• częste bóle głowy (bóle głowy związane z nadciśnieniem) – szczególnie w obrębie głowy,
• kołatanie serca, ucisk w klatce piersiowej, ból w klatce piersiowej,
• dzwonienie w uszach, zawroty głowy,
• obrzęk nóg lub zmęczenie,
• upośledzona koncentracja.

Mężczyźni częściej ignorują problemy z nadciśnieniem niż kobiety. Na jedną kobietę przypada dwóch mężczyzn. Osoby poniżej 40. roku życia, zwłaszcza z mniejszych miejscowości do 20 000 mieszkańców w regionie preszowskim, bańskobystrzyckim i trenczyńskim, częściej dobrowolnie przerywają leczenie. Osoby z wykształceniem podstawowym (40%) lub bez świadectwa ukończenia szkoły średniej (18%) również są zagrożone.

„Według danych, aż połowa ankietowanych odczuwa narastające zmęczenie, co trzecia osoba odczuwac częsty ucisk w głowie, a co piąta osoba cierpi na obrzęki nóg lub ból w klatce piersiowej.,“ dodaje Martin Minárech, kierownik działu diagnostyki i edukacji w firmie Kompava.

Przyczyny wysokiego ciśnienia krwi: od stresu po niezdrowy styl życia

Nadciśnienie tętnicze ma różne przyczyny. Nie pojawia się z dnia na dzień. Zazwyczaj jest to kombinacja kilku czynników, które stopniowo się kumulują i narastają niczym kula śnieżna. Chociaż genetyka odgrywa pewną rolę, większość przypadków nadciśnienia tętniczego jest konsekwencją stylu życia. Sytuacja na Słowacji jest alarmująca.

Najczęstsze przyczyny wysokiego ciśnienia krwi

• Stres i psychika
  Długotrwały stres ma bezpośredni wpływ na psychikę i wysokie ciśnienie krwi. Stres podnosi poziom kortyzolu i adrenaliny, co prowadzi do przyspieszenia akcji serca i wzrostu ciśnienia krwi. Organizm radzi sobie z tym na krótką metę, ale przewlekły stres może prowadzić do trwałego nadciśnienia.
• Nieprawidłowa dieta i nadmierne spożycie soli
  Nadmiar soli powoduje zatrzymanie wody w organizmie, a tym samym zwiększenie objętości krwi, co obciąża naczynia krwionośne i serce. Niedobór potasu, magnezu i kwasów tłuszczowych omega-3 upośledza elastyczność naczyń krwionośnych i przyczynia się do rozwoju chorób układu krążenia.
• Nadwaga i brak ruchu
  Każdy dodatkowy kilogram oznacza większe obciążenie dla serca i naczyń krwionośnych. Siedzący tryb życia i brak regularnych ćwiczeń fizycznych zwiększają ryzyko wystąpienia nadciśnienia nawet w młodszym wieku.
• Palenie tytoniu i alkohol
  Nikotyna i alkohol bezpośrednio uszkadzają naczynia krwionośne, zmniejszają ich elastyczność i zwiększają ryzyko miażdżycy. Rezultatem jest długotrwałe obciążenie układu sercowo-naczyniowego.
• Brak snu i regeneracji
  Przewlekły niedobór snu zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego. Organizm, który nie może się regenerować, ma stale aktywowany mechanizm stresu, który prowadzi do wzrostu ciśnienia.
• Diagnozy szczegółowe
  Oprócz klasycznego nadciśnienia tętniczego istnieją również formy takie jak nadciśnienie płucne, które występuje w chorobach płuc lub serca. Ta postać jest poważna, ma gwałtowny przebieg i wymaga specjalistycznego leczenia.

Kiedy występuje wysokie ciśnienie krwi i jakie są prawidłowe wartości?

Pytanie „kiedy występuje nadciśnienie?” jest jednym z najczęstszych. Odpowiedź jest oczywista: jeśli wartość ciśnienia krwi jest wielokrotnie wyższa niż 140/90 mmHg, oznacza to nadciśnienie, a więc wymaga konsultacji z lekarzem.

„Jeżeli wartości wielokrotnie przekraczają granicę 140/90 mmHg, należy udać się do lekarza.,“ ostrzega Martin Minárech.

Prawidłowe wartości ciśnienia tętniczego krwi według eksperta

• Ciśnienie optymalne: 120/80 mmHg
• Ciśnienie prawidłowe: do 129/84 mmHg
• Ciśnienie wysokie prawidłowe: 130-139 / 85-89 mmHg
• Nadciśnienie tętnicze stopnia 1 (łagodne): 140-159 / 90-99 mmHg
• Nadciśnienie tętnicze stopnia 2: 160-179 / 100-109 mmHg
• Nadciśnienie tętnicze stopnia 3: powyżej 180 / 110 mmHg

Nawet łagodne nadciśnienie zwiększa ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, dlatego nie należy polegać na założeniu, że „nie jest aż tak wysokie”.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?

Nie da się określić prawidłowych wartości na podstawie pojedynczego pomiaru. Liczy się tylko średnia długoterminowa. Podczas pomiaru ciśnienia krwi ważne jest:

• mierz ciśnienie krwi po 5 minutach siedzenia w bezruchu,
• wykonuj pomiar rano i wieczorem, przed posiłkami i przed zażyciem leków,
• podtrzymuj ramię na wysokości serca,
• prawidłowo załóż mankiet,
• nie rozmawiaj ani nie ruszaj się podczas pomiaru.

Tylko w ten sposób można uzyskać obiektywny obraz i właściwie ustalić leczenie lub profilaktykę.

Co robić w przypadku nadciśnienia: pierwsza pomoc i długoterminowa opieka

W przypadku podejrzenia nadciśnienia tętniczego, pierwszą pomocą jest natychmiastowy odpoczynek i wielokrotne pomiary. Jednak długoterminowe rozwiązanie jest inne. Najczęściej zadawane pytania dotyczą tego, co robić w przypadku nadciśnienia tętniczego lub jak postępować w przypadku nadciśnienia tętniczego.

Nadciśnienie tętnicze – pierwsza pomoc

Jeśli nagle pojawią się podwyższone wartości ciśnienia lub objawy wysokiego ciśnienia krwi (ból głowy, ucisk w klatce piersiowej, kołatanie serca), pierwsze kroki powinny być proste, ale skuteczne:

• zachowaj spokój i usiądź,
• oddychaj głęboko, rozluźnij mięśnie,
• mierz ciśnienie krwi kilkakrotnie co 5-10 minut,
• unikaj paniki, która może jeszcze bardziej podnieść ciśnienie krwi,
• skonsultuj się z lekarzem, jeśli ciśnienie krwi stale przekracza 160/100 mmHg i występują jakiekolwiek problemy.

„Nie bagatelizuj sytuacji i nie oczekuj, że sama zniknie. Wczesna interwencja może zapobiec zawałowi serca lub udarowi mózgu.,“ podkreśla Martin Minárech z firmy Kompavy.

Opieka długoterminowa – jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Najlepszą odpowiedzią na pytanie, jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi lub jak je zredukować, jest zmiana stylu życia. Lekarze zalecają następujące kroki:

• Modyfikacja diety – mniej soli, więcej warzyw, owoców i produktów bogatych w potas i magnez.
• Regularne ćwiczenia – co najmniej 30 minut aktywności o umiarkowanej intensywności dziennie (spacery, pływanie, jazda na rowerze).
• Redukcja stresu – techniki relaksacyjne, odpowiednia ilość snu i higiena psychiczna.
• Ograniczenie alkoholu i kofeiny, całkowite rzucenie palenia.
• Kontrola masy ciała – każdy dodatkowy kilogram zwiększa ryzyko nadciśnienia.

„Pomocne są zmiany w diecie, zwłaszcza ograniczenie spożycia soli, a zwiększenie ilości warzyw i potasu. Pomocne są również regularne ćwiczenia, redukcja stresu, ograniczenie spożycia alkoholu i rzucenie palenia., dodaje ekspert Martin Minárech.

Podpora pomocou Omega 3 TG Premium

Oprócz klasycznego leczenia, pomocne mogą być również naturalne rozwiązania. Doskonałym suplementem jest Omega 3 TG Premium firmy Kompava. Wspomagają one zdrowie naczyń krwionośnych, regulują poziom cholesterolu i przyczyniają się do prawidłowej pracy serca. Regularne stosowanie kwasów omega 3 jest niezwykle ważne w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego, intensywnego tempa pracy lub przy niedoborze ryb w diecie. Ten suplement diety jest poszukiwany przez sportowców, menedżerów, studentów i osoby świadome znaczenia prawidłowego składu tłuszczów dla optymalnego funkcjonowania organizmu.

„Dobrą opcją wspomagającą mogą być również suplementy diety, np. magnez, koenzym Q10 lub kwasy tłuszczowe omega-3.,“ specjalista Martin Minárech.

Dlaczego Omega 3 TG Premium są tak wyjątkowe?

Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 pozyskiwane z wysoko oczyszczonego i skoncentrowanego oleju rybiego, przetworzonego w naturalnej formie trójglicerydów (TG), co zapewnia lepszą wchłanialność i jednocześnie eliminuje typowy rybi posmak. Omega 3 TG Premium zapewnia do dwukrotnie większą zawartość kwasów tłuszczowych w porównaniu z konwencjonalnymi suplementami omega-3.

• Zawierają co najmniej 50% EPA i 25% DHA, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mózgu i przyczyniają się do dobrego widzenia.
• EPA i DHA pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i zdrową pracę serca.
• Razem przyczyniają się do utrzymania optymalnego poziomu trójglicerydów we krwi.
• DHA jest również ważny dla prawidłowego rozwoju mózgu i oczu u płodu i karmionego piersią dziecka.
• Kwasy tłuszczowe omega-3 przyczyniają się również do zdrowia skóry, stawów i tkanki łącznej.

Leczenie nadciśnienia tętniczego: Najczęstsze błędy popełniane przez pacjentów

Leczenie nadciśnienia tętniczego to proces długotrwały, wymagający nie tylko nadzoru medycznego, ale także aktywnej współpracy pacjenta. Największym problemem nie jest brak skuteczności leków. Wręcz przeciwnie, współczesna medycyna dysponuje wieloma skutecznymi lekami. Przeszkodą jest często ludzka niekonsekwencja.

Podľa Kompava prieskumu až 20 % Slovákov otvorene priznáva, že liečbu vysokého krvného tlaku ignoruje.

Najczęstsze błędy w leczeniu nadciśnienia tętniczego

• Przedwczesne odstawienie leków
  Pacjenci często czują się lepiej po kilku tygodniach lub miesiącach i odnoszą wrażenie, że są zdrowi. Przestają więc przyjmować leki, co szybko powoduje powrót ciśnienia do niebezpiecznego poziomu.
  „Najczęstszym błędem jest to, że gdy ludzie czują się lepiej, przestają brać leki. Innym błędem jest nieprzestrzeganie dawkowania lub łączenie leku z substancjami, które jeszcze bardziej obniżają ciśnienie” – ostrzega Martin Minárech z Kompavy.
• Nieprzestrzeganie dawkowania
  Niektórzy pacjenci dawkują leki według własnego uznania. Przyjmują mniejsze dawki lub pomijają dawki. Prowadzi to do wahań ciśnienia, które mogą być jeszcze bardziej niebezpieczne niż stale podwyższone ciśnienie.
• Łączenie leków z nieodpowiednimi substancjami
  Alkohol, nadmierne spożycie kofeiny lub niektóre leki dostępne bez recepty mogą zmniejszać skuteczność leków przeciwnadciśnieniowych lub wręcz przeciwnie, nadmiernie obniżać ciśnienie.
• Ignorowanie leczenia niefarmakologicznego
  Chociaż leki mogą skutecznie regulować ciśnienie krwi, bez zmiany stylu życia problem nigdy nie zostanie rozwiązany. Dostosowanie diety, regularne ćwiczenia, ograniczenie spożycia soli, redukcja stresu i zapewnienie sobie jakościowego snu są niezbędne.
• Niedostateczna kontrola ciśnienia krwi
  Niektórzy pacjenci poddają się pomiarowi ciśnienia krwi wyłącznie lekarzowi, co nie jest wystarczające. Zalecamy pomiar w domu. Rano i wieczorem, w spoczynku, zawsze o tej samej porze. Tylko w ten sposób można wykryć ukryte wahania i prawidłowo dostosować leczenie.

FAQ - często zadawane pytania dotyczące nadciśnienia tętniczego

Jak rozpoznać nadciśnienie?
Najpewniejszym sposobem jest regularne mierzenie ciśnienia krwi. Jeśli wartości powyżej 140/90 mmHg powtarzają się wielokrotnie, mamy do czynienia z nadciśnieniem. Typowe są również objawy nadciśnienia, takie jak bóle głowy, kołatanie serca czy zmęczenie.

Co zrobić, jeśli mam nadciśnienie?
Przede wszystkim należy udać się do lekarza. Natychmiastową pomocą jest odpoczynek i ograniczenie stresu. W dłuższej perspektywie pomaga zdrowy styl życia, zmiana diety i suplementy, takie jak nasz nowy Omega 3 TG Premium.

Czy nadciśnienie można obniżyć bez leków?

We wczesnym stadium tak – poprzez regularne ćwiczenia, dostosowanie diety, ograniczenie spożycia soli i palenia. Zawsze jednak pod nadzorem specjalisty, ponieważ nieleczone nadciśnienie może prowadzić do poważnych powikłań.