Smaczna i szybka zupa marchewkowa w szklance 🥕
Składniki (3 szt.):
- 100 g drobno startej marchwi
- 30 g drobnych płatków owsianych
- ½ łyżeczki cynamonu
- 1 kawałek twarogu
- 140 g jogurtu naturalnego
- trochę miodu
- 25 g orzechów włoskich
- 1 miarka odżywki białkowej (możesz użyć np. Profi WHEY Protein, Lady Fit Protein, Veggie Protein lub LactoFree 90 Protein)
Przygotowanie:
- Drobno zetrzyj marchewki i włóż je do miski.
- Dodaj płatki owsiane, cynamon i wodę. Wymieszaj i odstaw na kilka minut, aby płatki zmiękły.
- W drugiej misce wymieszaj serek wiejski, jogurt naturalny, miód i białko, aż masa będzie gładka i kremowa.
- W szklance ułóż warstwami: najpierw mieszankę marchewkową, następnie krem jogurtowo-twarogowy.
- Posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
- Podawaj schłodzone lub odstaw na chwilę do lodówki, aby smaki się połączyły.
Autor przepisu: Veronika Burik, @_fitcoaching_